أعراض انخفاض المغنيسيوم

المغنيسيوم هو عنصر كيميائي يرمز إليها المغنيسيوم الحروف. هذا المعدن موجود بكثرة القلوية، ويضم نحو 2٪ من القشرة الأرضية. بالإضافة إلى دورها المهم في التركيبة البيئية، والمغنيسيوم مهم أيضا في الحفاظ على صحة الجسم. المغنيسيوم هو عنصر قيمة جدا في جسم الإنسان، كما مركباته التلاعب في الحمض النووي، والجيش الملكي النيبالي للاعبي التنس المحترفين للوظائف متناغم من الجسم. وبالتالي، هيئتنا يتطلب كميات شهم من المغنيسيوم. يمكن أن مستويات منخفضة من المغنيسيوم يسبب العديد من المشاكل والأمراض لفترات طويلة. القيء والاسهال المفرط هي بعض من أسباب نقص المغنيسيوم. دعونا نلقي نظرة على أعراض انخفاض المغنيسيوم بالتفصيل أكثر من ذلك بقليل.

أعراض انخفاض المغنيسيوم

انخفاض مستويات الطاقة

المغنيسيوم يلعب دورا مهما في تحويل الطعام إلى طاقة. مستويات أعلى من المغنيسيوم في الجسم تسمح لها امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، وتحويلها إلى الطاقة المطلوبة. انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم يجعل من أنشطة بسيطة تبدو أكثر صعوبة، مما تسبب في مجهود إضافي. هذا يجعل الجسم يطلب المزيد من الأوكسجين والطاقة، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة.

التهيج والاكتئاب

هيئتنا يستخدم المغنيسيوم في العمليات الكيميائية عدة. ويعرف نقص المغنيسيوم البلازما يسبب الاكتئاب. ويمكن تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم، وجعل التغييرات الغذائية من قبل استشارة الطبيب يساعد بعضنا تخفيف التهيج والاكتئاب والعصبية. إذا كانت هذه يلاحظها أحد لفترة طويلة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى النوبات التي تهدد الحياة.

الصداع

هي سبب الصداع المتكرر أو الصداع النصفي أيضا بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن المضادات الحيوية، ومدرات البول، والافراط في استهلاك الكحول يقلل من مستويات المغنيسيوم في الجسم. بناء مستويات من المغنيسيوم هو السبيل الوحيد لحفظ الصداع في الخليج.

التوتر العضلي والتشنجات والتشنجات

ومن المعروف المغنيسيوم للحفاظ على الجهاز العصبي بالهدوء والراحة. فإنه يضمن سلاسة الدورة الدموية ويقوي العظام أيضا. نضوب في مستوى هذا العنصر المهم يجعل من صحة الجسم تنخفض الى توتر العضلات خطيرة، وتشنجات، والتعب، وتشنجات.

أرق

الأرق هو أحد أعراض شهدت عادة من المغنيسيوم منخفض. المغنيسيوم يساعد في النوم، ويساعد في البقاء نائما طوال الليل. وبالتالي، اضطرابات النوم أو عدم القدرة على النوم على حد سواء التي تعزى إلى انخفاض المغنيسيوم.

غيرها من الأعراض

وغيرها من اعراض نقص المغنيسيوم وصعوبة في البلع، والإمساك، والتشنجات البولية، وتشنجات الحيض، رهاب الضوء، وضيق الصدر، آلام الرقبة، خلل وظيفي مفصل الفك وحنان الأم. هكذا هو الحال الأولية من فرط النشاط، والأرق ونوبات الذعر والتهيج ما قبل الحيض. الأعراض الناشئة عن تأثير خارجي على الجهاز العصبي وخدر ووخز. مستويات منخفضة من المغنيسيوم يؤثر أيضا على القلب. والخفقان، وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وارتخاء الصمام الميترالي هي الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم. وينظر أيضا الرغبة يائسة لحفلة في الشوكولاتة باعتبارها واحدة من علامات نقص المغنيسيوم في الجسم.

الكشف عن مستوى المغنيسيوم منخفض

أفضل اختبار للكشف عن نقص المغنيسيوم المغنيسيوم هو اختبار التحميل. ويتم قياس مستوى العنصر عن طريق البول التي يتم جمعها في يوم واحد. إذا تم العثور على مستوى أن تكون منخفضة، ويتم إعطاء المريض حقنة من كمية كافية من المغنيسيوم، ويتم قياس مستوى جديد. إذا تم الإبقاء على المغنيسيوم، ثم يستنتج أن يحتاج الجسم المغنيسيوم ويحتاج إلى علاج. طريقة أخرى لتشخيص مستوى المغنيسيوم هو من خلال الاختبارات المعملية.

مصادر المغنيسيوم

فمن الواضح أن كل ما هو أخضر وصالحة للأكل هو مصدر المغنيسيوم. والسبب في ذلك هو، لأنه العنصر يلعب دورا رئيسيا في "أيون تنسيق في جزيء الكلوروفيل". وبالتالي، فإن كل الخضار الورقية الخضراء التي يكره عموما لمذاقه يجب أن يستهلك لهيل ونمط الحياة القلبية. وهناك الكثير من القمح الكامل والسكر الأبيض في النظام الغذائي ليست جيدة سواء لأنه يؤدي إلى فقدان المغنيسيوم. استبدال وجبة الخاص بك مع الخضار الخضراء الطازجة والتي هي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم. الأطعمة المقلية جدا، ويسبب ضررا لا يمكن إصلاحه في بعض الأحيان. الغذاء صقلها ومعالجتها الغذائية مثل الجبن والخبز الأبيض وينبغي تجنب التعامل مع المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.

علاج لأعراض نقص المغنيسيوم

يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم مكملات عن طريق الفم أو الحقن. أرخص وسيلة للتعامل مع هذه المشكلة هو أن أكل الكثير من الخضروات التي تزرع في التربة الطبيعية. ومع ذلك، قبل أن تتخذ أي نوع من الأدوية تفعل استشارة الطبيب.

أعراض نقص المغنيسيوم تشير إلى سوء التغذية. وتحدث علامات الأطروحات بسبب الحرمان المستمر من غذاء صحي وعبء العمل المفرط. وبالتالي، يحتاج المرء إلى إجراء تغييرات غذائية معينة للحفاظ على هذه العلامات والأعراض في الخليج. بعد كل شيء، والحق في تناول الطعام الصحي هو السبيل الوحيد لاكتساب الجسم مناسبا لمدى الحياة!