فوائد التمارين الرياضية القلب والأوعية الدموية

في الآونة الأخيرة، وتمارين القلب والأوعية الدموية ويبدو أن أصبحت حديث المدينة - وخصوصا مع الناس المزيد والمزيد من اللجوء لهم والاعتراف فوائدها. في حين يعلم الجميع أن ارتفاع كثافة التدريبات القلب هي أفضل رهان عندما يتعلق الأمر تدريب اللياقة البدنية العامة، قلة قليلة من الناس يدركون أهميتها العلاجية التي يمكن أن تساعد في شفاء من امراض مختلفة. إضافة لشعبية هذه المناورات هو حقيقة أن هذه التمارين سهلة التنفيذ وأقل عرضة للإصابة. وهناك قسم كبير من المجتمع، ولكن، ليست حتى الآن على دراية بهذا المفهوم، وبالتالي يتعين على المرء أن الحصول على فهم أساسي لأمراض القلب والتدريب ما يعني في الواقع، قبل أن ينتقل إلى فوائد ممارسة القلب والأوعية الدموية.

ما هي تمارين القلب والأوعية الدموية؟

تمارين القلب والأوعية الدموية، كما يشار إلى التمارين الهوائية أو تمارين القلب، هي التمارين التي تعمل على عضلات كبيرة مختلفة من الجسم البشري وزيادة كفاءة القلب والرئتين. وتشمل هذه المناورات تدريبات عديدة تتراوح ما بين الركض والهرولة الى السباحة وركوب الدراجات. افضل شيء عن هذه التمارين هو أنها سهلة التنفيذ، ولا تتطلب الكثير من الاستثمارات من حيث الموارد. إذا كنت تنوي القيام به ممارسة القلب والأوعية الدموية في المنزل، ويمكنك اللجوء إلى تمارين بسيطة مثل القفز على الحبل، تسلق السلالم، وما إلى ذلك بينما استخدام معدات للتمرينات الرياضية ليست إكراه في تمارين القلب، لديك خيار اللجوء إلى بعض من أفضل أمراض القلب وآلات (مثل حلقة مفرغة، ودورة التمرين) إضافة إلى فعالية من التدريبات الخاصة بك. ببساطة، أي العملية التي لا تلجأ إلى الأوزان، وتعتمد بدلا من ذلك على وزن الجسم للشخص، ما يؤهل ممارسة القلب والأوعية الدموية. بينما رفع الأثقال ليست جزءا من التدريبات القلب والأوعية الدموية، ويدعى الجمع بين وظيفتين لتكون فعالة جدا.

ما هي فوائد تمارين القلب والأوعية الدموية؟

كما يمارس في الغالب أمراض القلب واستهداف العمل من القلب والرئتين، وترتبط أيضا فوائدها الأبرز لهذه الأجهزة جدا من التشريح البشري. عندما نتحدث عن فوائد ممارسة القلب والأهم من ذلك، حقيقة أنها إضافة إلى كفاءة القلب والرئتين في ضخ الدم وتقديم الأوكسجين على التوالي هو أهم من الكثير. وسوف تمارس جعل الدم العادية للمضخة القلب أكثر مع كل انقباض. وبالمثل، فإن هذه التمارين تساعد في الحفاظ على معدل صحي في القلب، وحتى التأكد من أن معدل ضربات القلب يبطئ عند الراحة.

وسوف تمارس العادية أيضا إضافة إلى صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم، مما يجعل الشرايين أكثر مرونة وزيادة عدد الشعيرات الدموية في العضلات. وجميع هذه الفوائد ما يؤدي الى تحسين الدورة الدموية داخل الجسم، وتحسين وظيفة القلب. تمارين القلب والأوعية الدموية يساعد أيضا في الحفاظ على الاضطرابات مثل مرض هشاشة العظام في الخليج، ومن ثم تسهيل حياة صحية. هذه التدريبات أيضا التأكد من أن ضغط الدم يبقى ضمن مستويات صحية.

بخلاف كل فوائد ممارسة القلب والأوعية الدموية المذكورة أعلاه، ومن المعروف أيضا أن هذه التدريبات لتعزيز مستويات حيوية الشخص وعملية التمثيل الغذائي. كما كنت لا تزال برامج ممارسة القلب على مدى فترة طويلة، ويحصل على تكيف جسمك لذلك. مع مرور الوقت، فإن قدرة الجسم على التعامل مع النظام مضنية ويعزز في نهاية المطاف كنت قادرا على إرساء معايير جديدة في مستويات القدرة على التحمل. أمراض القلب ويمارس أيضا بمثابة التعزيز الأيض، وتأكد من أن مستويات الأيض مرتفعة حتى عندما كنت الراحة. من أجل الحفاظ على وزن صحي، وتحتاج إلى أن مستويات التمثيل الغذائي الجيد والتدريبات القلب عن العمل وفقدان الوزن في هذه الآلية جدا.

كان ذلك معلومات موجزة عن كل فوائد ممارسة القلب والأوعية الدموية التي يمكنك الحصول على اللجوء الى هذه العمليات. على المرء أن يلجأ الى مثل هذه التمارين البسيطة لمدة طويلة من الزمن، في مكان ما بشكل مثالي بين 20-60 دقيقة لمدة 4-5 أيام في الأسبوع لمعرفة مدى فعاليتها. في حين أن هذه المناورات هي فعالة جدا أنها ليست سوى جزء من برنامج اللياقة البدنية، وعوامل أخرى، مثل قوة الإرادة والانضباط والأكل الصحي أيضا أن تلعب دورا حاسما في تحديد مستويات اللياقة البدنية للفرد....