حمية دقيق الشوفان على خفض الكولسترول

وينصح في كثير من الأحيان نحن على استهلاك الأطعمة المنخفضة في الكوليسترول من اجل الحفاظ على أمراض القلب في الخليج. يجب عليك بالتأكيد أن يتساءل ما هو بالضبط الكولسترول وكيف يؤثر على الجسم البشري. حسنا، هناك نوعان من الكولسترول: الكولسترول الجيد أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). وLDL موجود في بعض المواد الغذائية هي واحدة من الأسباب الرئيسية لتسبب السمنة وأمراض القلب في الناس. وLDL الفائض في الدم يعوق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم تصلب الشرايين. يمكن أن تفاقم هذه الحالة يؤدي إلى السكتة الدماغية أو الهجوم. ولذلك، فمن الضروري على خفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على مستوى صحي. هناك عدة أنماط الحياة وأساليب غذائية لخفض نسبة الكولسترول المرتفعة. يجب أن تكون قد جئت أيضا عبر اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان لخفض الكولسترول. ماذا يعني كل ذلك؟ انتقل لأسفل لمعلومات تفصيلية.

دقيق الشوفان لخفض نسبة الكوليسترول

اتباع نظام غذائي مناسب وقد وجد ليكون واحدا من أكثر الوسائل فعالية لخفض الكولسترول أو الكولسترول السيئ. يجب أن يكون قد نصح الطبيب لك للتخلص من ارتفاع الكوليسترول في الدم التي تحتوي على جميع المواد الغذائية مثل صفار البيض واللحوم الحمراء والأغذية المصنعة، وجميع منتجات الألبان، وما إلى ذلك، جنبا إلى جنب مع انخفاض الكولسترول الغذائي، يجب أن تشمل أيضا الأطعمة الخاصة في النظام الغذائي الخاص بك أن يساعد بشكل طبيعي في خفض نسبة الكوليسترول. دقيق الشوفان هو واحد هذه الأغذية التي تعتبر واحدة من أفضل الأطعمة لخفض ارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم. عندما نتحدث عن نظام غذائي دقيق الشوفان لخفض الكولسترول، وينبغي للمرء أن يلاحظ أنه ليس من السليم المقررة "حمية" على هذا النحو. لكم ببساطة الحاجة لتشمل دقيق الشوفان في نظامك الغذائي اليومي للتخلص من الكوليسترول.

قد نتساءل كيف دقيق الشوفان يساعد في خفض الكولسترول تماما. دقيق الشوفان مصدرا غنيا للألياف قابلة للذوبان والتي تعتبر أساسية لخفض الكولسترول. في غلوكان بيتا وجدت في الشوفان تربط الكولسترول الضار في الجسم ويمنعها من الحصول على استيعابها. يجب عليك أن تدرك أن الألياف تساعد في الهضم السليم ولعب أيضا دورا هاما في التخلص من النفايات من الجسم. لذلك، يتم غسل الكولسترول السيئ أو الضار على تمسك هذه الألياف القابلة للذوبان بعيدا عن الجسم. بهذه الطريقة، ودقيق الشوفان يساعد في خفض نسبة الكوليسترول وكذلك يساعد في الوقاية من السمنة.

اختيار الشوفان لحمية الشوفان

والشوفان العادية والغذاء دقيق الشوفان لحظة المواد تحتوي على كميات نفسه من الألياف ومفيدة على حد سواء. ولذلك، يمكنك اختيار أي منهما لنظامك الغذائي. ثانيا، إذا كنت أتساءل عما إذا كان الماء دقيق الشوفان مفيد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول كما ان من دقيق الشوفان، ثم لاحظ أنه يحتوي على كميات أقل نسبيا من الألياف، وبالتالي، قد لا تكون مفيدة على حد سواء. إذا كنت ترغب في الاستفادة من كامل محتوى الألياف في الشوفان، ثم يمكنك استخدام الشوفان المائي عن طريق الحفاظ على المياه غادر بعد الطبخ، والى ذلك. ثانيا، لاحظ أن الشوفان المستخدمة في نظام غذائي دقيق الشوفان لخفض الكولسترول يجب ألا يكون لها السكر أو كميات قليلة جدا من ذلك. واضاف لمعظم العلامات التجارية من دقيق الشوفان المتاحة في سوق السكر. لذا، عند شراء علبة من دقيق الشوفان، وتأكد من أن نبحث عن واحد مع عدم وجود السكر والدهون المضافة. من ناحية أخرى، إذا كنت لا ترغب في الحصول على دقيق الشوفان في شكل عصيدة، يمكنك جعل الكعك دقيق الشوفان ودقيق الشوفان إضافة إلى خزفي. يمكنك الذهاب من خلال المادة Buzzle على وصفات الكعكة دقيق الشوفان لبعض وصفات مثيرة للاهتمام وسهلة.

أخيرا، يمكننا أن نستنتج من قبل قائلا ان اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان لخفض الكولسترول هو بالتأكيد فعالة للرجال والنساء. آمل ان تكون هذه المادة قد ساعد أيضا الإجابة على سؤال 'هو دقيق الشوفان جيدة لتخفيض الكوليسترول في الدم أم لا ". لذا، إذا كنت قد تم تشخيص مع ارتفاع الكوليسترول في الدم، استشارة الطبيب وإجراء التغييرات الضرورية في النظام الغذائي لعكس حالة. العناية!